2020年春节前后，新型冠状病毒肺炎疫情肆虐。危难之际，全国上下迎难而上，汇聚成一股合力防控疫情。疫情带给我们的是痛苦与黑暗，但在黑暗中，总有一束束微光默默照亮着我们。这些微小的光明汇聚起来，让痛苦变成阵痛，痛苦过后，留下更多的感动与沉思。疫情带走了许多鲜活的生命，但更让我们意识到了生命健康的重要性。反观几个月来的抗疫经历，给我们带来的不仅仅是一串串触目惊心的数字，更多的是对于生命健康的思考。因此，笔者特从生命健康的角度设计了“我与健康有个约会”主题班会。

【身体健康】

1.锻炼身体。

居家学习的过程中，除了完成每日的学习任务，保持身体健康必不可少，而加强锻炼，就是其中极为重要且有效的一个部分。网课期间，学生每天都要盯着屏幕看，因此保护视力至关重要。除了尽量减少不必要的使用电子设备的时间，做眼操也是一个不错的办法。既能缓解视觉疲劳，也能放松身心，可谓益处多多。

2.规律作息。

除了锻炼，保持身体健康，还需要健康规律的作息，因此，合理安排自己的时间就显得尤为有益。

3.防护部分。

（1）离校前防护：体温测量和记录。

（2）在校防护：七步洗手法、开窗通风。

（3）放学后防护：戴口罩。

【心理健康】

保持心理健康，积极地看待世界，是实现人生目标、保持自我价值的基本前提。

过去几个月里，我们居家学习，也是对大家心理素质的考验、煎熬。面对巨大的心理冲击，焦虑、紧张、无助等负面情绪在这个时候被放大。很多同学无法适应当前的学习环境，不同程度地出现了一些困难，让我们听听他们是怎么说的吧。

1.关注心理问题。

同学们的问题有松懈，不能坚持；不了解其他同学的状态；学习效率低十分焦虑；环境变化不能集中精力；和家长产生矛盾；等等。你遇到过类似问题吗？由于学习环境的变化，加上铺天盖地的负面消息，引起了不少人一定程度的焦虑和不安。因此，我们不但要从行动上防疫，更要从心理上防疫，让我们看看其他同学是如何解决的。

2.解决措施。

（1）制订学习计划表。

（2）调整心理状态，学会积极的心理暗示。

（3）寻求他人的帮助：与同学交流、互相激励。

（4）学会情绪管理。

（5）加强沟通，体悟亲情。

高效的计划，能让我们充实地度过每一天的学习生活；良好的环境，则能让我们心无旁骛地投入学习；学会情绪管理，保持良好的心理状态，在与家人朝夕相处的日子里收获亲情的温暖。那么这段时间里，我们学到了什么?

3.总结。

（1）做一个情绪稳定的人。

保持淡定平和的内心、沉稳持重的情绪，是非常难得的优秀品质。疫情中的武汉方舱医院里，有一位与众不同的“清流哥”。周围环境嘈杂，他却专注于书本，仿佛这满世界的喧嚣与他无关。当一个人能控制好自己的情绪时，便意味着掌握了喜怒哀乐的主动权。一个冷静淡定的人，会比其他人更接近成功。

（2）守规矩。

我们要做一个守规矩的人。《淮南子》中说：“矩不正，不可为方；规不正，不可为圆。”中国在这次疫情中取得阶段性胜利就是全体人民团结和守规矩的结果。我们在居家上网课期间也应当遵守基本的规矩：按时到课，杜绝非网络原因的缺课、欠课；不随意点赞、乱发评论；记好笔记、认真听讲；营造良好的学习环境；及时答疑，积极反馈。

（3）坚定的目标。

无论何时何地，我们都应当坚定自己的目标。武汉方舱医院的许多患者，在极其困难的环境中依然坚持学习，令人感动。

希望同学们居家学习时，也能像他们一样，有坚定的目标，积极乐观的心态，管理好自己的情绪，向着目标不断进发。

【思想健康】

身心健康与思想健康相互关联，相互影响。在我们拥有健康心理的同时，更应具备健康的思想，这样才能创建一个健康的人生观。

1.纪念疫情中逝去的人。

清明是人们纪念革命先烈和逝去的亲人的日子，更是进行革命传统教育和爱国主义教育的神圣时刻。在2020年这个独特的清明，我们除了要祭奠先烈和逝去的亲人，更不能忘记那些身披防护服，安然前往天堂的白衣天使们和在疫情中奉献了生命的人。

没有人生来勇敢，只是因为被需要，才选择逆风前行。据不完全统计，截至目前在疫情中有三十多位医务人员和四十多名公职人员殉职，这不仅仅是单纯的几个数字，而是一个个鲜活的生命和一段段记忆。他们中，有的是撑起一家的顶梁柱，有的是两岁孩子思念的母亲，有的是家中老母盼归的孩子。他们平凡又不平凡，他们，是真正的英雄，是值得我们永远铭记和祭奠的！清明时节，举国上下对在新冠疫情中牺牲的烈士和逝世的同胞表达了深切的哀悼。

2.崇拜明星还是英雄的讨论。

我们总是在思考，要成为什么样的人，要以什么样的人作为榜样。中华民族自古以来效法榜样，榜样是人们“正己”的一面镜子。正如英国学者菲尔丁所言：“典范比教育更快，更能强烈地铭刻在一个人心里。”所以，选择一个合适的榜样，是我们漫漫人生路上的重要话题。

3.崇敬那些甘于奉献的人。

在这次疫情中，涌现了很多值得学习的榜样。各地的白衣天使、科学家们、甚至是普通人毅然决然奔赴前线，钟南山，李兰娟，还有很多我们叫不出名字的医务工作者、公职人员、基层工作人员，用肩膀担起国家的责任，用一举一动诠释榜样的模样和高尚的思想。

“幸得有你，山河无恙。”对于这些品行高尚的人，我们每个人都应从内心崇拜和学习。他们不仅是英雄，疫情过后，他们又有了一个可敬的称号“中国偶像”！他们让我们知道了什么才是纯粹的灵魂、正确的三观。我们崇拜他们在危难之际的勇敢无畏，在国家需要时的义无反顾。他们，是夜空中最亮的星，照亮整个华夏大地。而我们，正崇敬着他们，也同样在努力向他们靠近。

班会进行到这里已临近尾声，相信同学们都已经明白，我们不但要有强健的体魄，强大的心理素质，还要有积极向上的精神信仰和追求，才能成为一个真正有价值的人。

健康对于我们每个人来说都很重要，它是我们拥有一切的前提。生活有一百万种可能，你有一万种想法，想去征服世界、改变人生、实现梦想。没有健康，一切都是空谈，只能活一次的人生，没有彩排、没有预演，更没有假如，请千万记得珍惜自己，关注自己和家人的健康——不仅仅是身体健康。

弗洛伊德曾经说过：精神健康的人，总是努力地工作及爱人。只要做到这两件事情，其他的事就没有什么困难。做为一名高中生，我们的精神健康尤为重要。它与正确的三观密不可分，面对生活学习的重重困难和不断挑战，树立积极向上的精神信仰，塑造端正、健康的三观是我们迈入成功殿堂的必由之路。

我们为什么要学习？就是为了有一天能成为像他们一样，可以被祖国和人民依靠的人，为了成为这样的人，我们一直在努力。也许现在国家有难，我们凭借自己微薄的力量做不了什么，但你读过的每一本书，经历过的每一件事，走过的每一段路，都会成为你的积淀。等到那一天，冲在一线的一定是你们！而老师和母校会永远以你们为荣！