期中考后这样分析，下一个胜利者就是你！

期中考试结束了，知道成绩的你是什么style呢？是超出自己的期望，沾沾自喜，“走路带风”？还是达到自己的预期，享受高度紧张后的放松与愉悦，对学习产生懈怠？还是被现实打击，内心处于崩溃之中，对自己失去信心？亦或是为自己平时的不努力、考试中的失误懊恼后悔？

无论你是哪种style，考试已经结束，无论考得好与不好，都已成事实，不能再改变。对于同学们来说，与其沉浸在负面情绪中，不能自拔，不如及时调整心态，学会在考试中成长，重新出发。

01 “走路带风”、“放松懈怠”者

锦囊妙计：合理分析，制定目标

考试后的沾沾自喜，会带来心态的浮躁和不稳定。学习是一个长期的任务，需要耐心、韧性，要知道山外有山，楼外有楼，一场考试结束了，我们可以分析自己的得分、失分情况。根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成、一步登天，要有每天的具体目标，这不仅能巩固平时的积累，还能使自己更加进步。 

02 “内心崩溃，对自己失去信心”者

锦囊妙计：疏导负面情绪，正确看待考试

每个学生都希望自己能考得好成绩，当考试成绩不理想时，大多人会体验到伤心、难过等不良情绪，要及时进行合理的宣泄。比如向好朋友倾诉，跟信任的老师交流、或通过打球、跑步等体育运动转移注意力；或通过写心情日记等方式抒发情绪。若尝试了各种方法仍然无法调整自己的心态，较长时间处于消极的情绪体验中，可以积极主动寻求心理帮助，心理老师会以真诚、热情的态度接纳你，帮助你。

认知行为心理学家认为，影响我们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对事件的看法和信念。如果我们关于考试有不合理的信念，比如，认为成绩不好就等同于自己很差劲、成绩不好就考不上好大学，考不上好大学就没有前途等，会让我们对考试成绩患得患失，影响学习状态。同学们可以找出自己关于考试的不合理信念，并进行辩驳，树立正确的考试观念。即考试是对一段时间学习效果的检验，是我们发现问题的机会，也是合理定位自己的机会。考试成绩好当然令人欣喜，反映出你的学习有一定成效，会增强自己的信心。但若因此沾沾自喜，认为考好了就万事大吉了，那么就可能让我们忽视学习的漏缺之处，对后面的学习产生不利影响。如果考试成绩不如意，可能反映了自己在知识积累、方法运用或心理素质等方面存在某种问题，就要及早发现问题，汲取经验教训，做到失利，但不失意，从而把每一次考试变成我们进步的契机。 

03 “懊恼后悔”者

锦囊妙计：不为打翻的牛奶哭泣

一场考试不仅是考知识水平，更是心理素质、平时积累、临场发挥的综合考验，不管最后结果如何，懊恼、后悔不会帮助我们进步，只会消耗我们的时间和精力。与其这样，不如认真改错，把未掌握的知识点充分掌握；用心总结考试失利的原因，并制定相应的行动方案，坚持执行，踏踏实实过好当下的每一天，付出定会有回报。

04 家长正确认识成绩

锦囊妙计：无条件理解、信任、支持和鼓励

有教育专家认为：“孩子看待成绩的态度，决定了他们对待学习的态度，并且这一态度的形成主要由父母决定。”在学生进行自我调节的基础上，家长也应该积极引导孩子，面对孩子不理想的考试成绩，不要大发脾气，更不要过多地批评和指责，而应引导孩子学会用发展的眼光看待成长中的挫败，抚慰孩子受挫的心灵，并让他们真正明白胜败乃兵家常事。古今中外众多的功成名就者在青年时期都曾经历过失败的考验，大可不必因为一次受挫而丧失自己的斗志。要帮助孩子重新振作起来，尽快调整好学习状态。　

父母无条件的理解、信任、支持和鼓励，不但可以给孩子减轻思想上的包袱，也能帮助孩子从考试的失利成长，学会用积极乐观的心态面对学习和生活，这也是孩子面向未来，适应社会最需要具备的能力。