假期孩子与家长有了更多地相处与交流时间，我们该如何利用假期陪伴孩子，加强亲子沟通，增进亲子间的情感呢？西安高新第一中学青少年心理发展中心为家长和同学们准备了假期沟通小锦囊，供大家参考。

 给家长的建议

理性看待孩子的考试成绩，积极引导

期末考试刚刚结束，不管孩子的成绩如何，家长要做的就是接纳孩子的成绩，相信没有孩子不希望自己能考个好成绩，在周围同学学业成绩都很优秀的环境中，要看到孩子平日的努力和辛勤付出。家长也要意识到每个孩子的学习能力参差不齐，在接受能力、自我约束能力、意志态度上确有不同，接受孩子的差异性。面对孩子不理想的成绩，家长不要在假期里天天拿孩子的成绩说事，说任何话题都能跟学习扯上关系，这样不仅会导致亲子关系紧张，而且孩子的精力都放在与父母的对抗中，无心从考试中反思提升，最终得不偿失。因此，家长要用平和的心态看待孩子的考试成绩，让孩子意识到学习是自己的事情，考得好父母为你感到高兴，考得不好父母给予孩子心灵抚慰和前行的力量，这样孩子才能直面自己学业上的问题，利用假期查漏补缺。

正视孩子的成长特点，尊重孩子

青春期的孩子正处于自我意识非常强烈的时期，对于很多事情有自己的想法，非常希望以平等的方式跟TA对话。家长要意识到TA虽然是自己的孩子，但人格上仍然是独立的，孩子不是自己的附属品。如果父母没有这方面的意识，总是借“爱”之名，打着“我是你父母，你得听我的”“我过的桥比你走的路还多”的旗号，对孩子的生活、学习、交友等各方面进行干涉、主导和控制，将自己的意志强加到孩子身上，就可能会引起孩子的强烈反抗，导致孩子不愿意跟父母沟通或者一聊天就亲子冲突不断。父母应该尊重孩子的年龄特点，以平等的态度和孩子进行对话，尊重孩子的选择和需要，尊重孩子的感觉和感受，用爱接纳孩子，这样才能建立起良好的亲子关系。

接纳孩子的不完美，学会欣赏

世界上没有完美的人，孩子也不例外。青春期孩子的大脑前额叶皮质还未完全发育成熟，而大脑前额叶主要负责判断、逻辑推理、行为的执行、控制冲动等。青少年有时候表现出的做事不专注、缺乏自我控制、情绪化等缺点，正是受生理发展局限的。因此，家长要用发展的眼光看待孩子，学会用欣赏的眼光看到孩子身上的优点和优势，当孩子被父母接纳，认可，孩子自然会变得越来越好。

给学生的建议

换位思考，与父母好好说话

沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。假期正是我们与父母增强交流的机会。父母成长的时代与自己成长的时代截然不同，很多时候父母不能很好地理解自己的想法是很正常的。再加上父母与孩子所处的角色不一样，站在不同的高度，看到的风景也不同。父母需要兼顾整个家庭来考虑，而我们更多地从自身角度出发，此时就产生了一个“认知错位”。因此，与父母沟通时要有耐心，平静而清晰地把你的真实想法和感受表达出来，对于父母不理解的或者意见不一致的地方，要认真听对方讲完再予以回应，多换位思考，以此达到彼此理解，推动问题解决的效果。

自我约束，养成良好习惯

经历了一学期紧张而忙碌的学习，假期是同学们自我调整的好时期。从身心健康发展的角度，同学们在假期还是要尽量保持规律地作息，保持良好的学习和生活习惯，有节制地使用电子产品。要想父母少管自己，最重要的是做好自我约束，这可以极大地减少与父母的矛盾。同时，可以利用假期跟家人一起做做家务、参加体育活动，共读一本书等，还可以参加一些有益的社会实践活动，既能锻炼自己的生活技能，还能拓展自己的视野，有利于营造和谐的家庭氛围。

调整心态，学会自我管理 

假期如果与父母在沟通中出现分歧，情绪开始大于理智，彼此听不进对方的意见，那就先按下暂停键：可以试着和爸妈暂时分开，让双方都冷静一会儿，避免矛盾激化，或者做点儿别的事情，切换思路，帮助我们回归理智。等情绪恢复后，可以再想办法与父母主动沟通，最终促成目标的达成。

假期里，如果你与家长的沟通遇到困惑，必要时也可以寻求外界的帮助，你可以与学校心理中心联系，也可以拨打以下心理热线电话：

【学校】

心理咨询邮箱：496251997@qq.com（高中部江老师）

1262055135@qq.com（高中部刘老师） 

purple.island@163.com （南校区杨老师）

【陕西】

西安市精神卫生中心心理援助热线：400-8960960 

陕西省精神卫生中心咨询电话：029-63609288

【全国】

卫生健康热线：12320 

全国青少年心理咨询热线：12355

全国妇女儿童心理咨询热线：12338